私たちが自分の物語を作る仕方

自分を説明する仕方

「あなたはどんな人ですか」と聞かれると、人は特性を並べるより物語を語ります。こんなことがあって、だからこうなった、という形です。こうして自分の人生を一つの物語として編むことが、自分を理解する基本の仕方であるように見えます。散らばった出来事に筋ができれば、扱いやすくなるからです。

記憶はその物語に合わせられる

記憶は録画された映像のように保存されるのではなく、取り出すたびに組み立て直されます。そのため、いま自分をどんな人間と見ているかによって、過去の同じ出来事が違って記憶されることもあります。性格が変わったと感じる人は、過去の自分もいまとは違っていたと記憶する傾向があります。うそではなく、記憶の働き方です。そのため昔のことを思い出すときは、当時の感情よりいまの解釈のほうが多く混ざっているかもしれない、と心に留めておくとよいでしょう。

テストが人気である理由

性格テストや類型の結果は、自分の物語を作る材料を与えます。自分を説明する言葉ができ、散らばった経験が一つの説明の下にまとまり、人に伝えられる形になります。結果が正確だからではなく、この働きをするから受け続けてしまうのです。この仕組みを知れば、結果を違う目で見られます。ただし、ネットでよく受ける性格テストの多くは医学的な検査や診断の道具ではありません。結果は楽しみや会話の材料として使い、自分を判定する根拠にはしないほうがよいでしょう。

• 自分を説明する言葉を与える
• 散らばった経験を一つにまとめる
• 人に伝えられる形にする
• 正確さではなく、この働きが人気の理由

結果を違う目で読む方法

結果を読むときにいくつかのことを覚えておけば、楽しさは残しつつ物語に閉じ込められることを減らせます。要は、結果を正解ではなく問いとして受け取ることです。結果が気に入らないからと受け直して望む答えを選ぶことも、すでに決めた物語に合う材料を探している合図かもしれません。

• 当てはまる文より当てはまらない文を先に探す
• 誰にでも当てはまりそうな文かどうかを考える
• 結果を「自分はこうだ」より「こういう面もある」と読む
• 時間がたって受け直せば変わりうると考える

物語に閉じ込められると問題になる

自分の物語が一つに固まると、それに合わない事実が目に入らなくなります。「自分はもともとこういう人間だ」という文は、説明であると同時に制約になります。実際には人は状況によってかなり違う振る舞いをするのに、固まった物語はその変化を例外として処理してしまいます。反する例をあえて思い出してみるだけでも、物語はまた開きます。

自分の物語を書いてみる練習

自分の物語を意識的に扱ってみたいなら、書くことがいちばん簡単な方法です。人生をいくつかの章に分けてそれぞれに題をつけてみる、転機になった出来事をいくつか選び、そのとき何が変わったのかを書いてみる、といったやり方です。同じ出来事を他人の目や数年後の自分の目で書き直してみると、一つに固まっていた解釈がゆるむのを感じられます。上手に書く必要はなく、誰かに見せる必要もありません。

書き直せるということ

自分の物語が定まっていないことは、負担というより余地に近いものです。同じ出来事を失敗の証拠として編むこともできれば、学んだ過程として編むこともできます。事実をゆがめよという意味ではなく、同じ事実から可能な解釈が一つではないという意味です。心理の相談で行われることのかなりの部分が、この書き直しに関わっています。

他人がつけた物語

自分の物語には、自分で作った部分だけでなく、家族や周りがずっと前につけた札も混ざっています。「あなたはもともとそそっかしい」のように繰り返し聞いた言葉が、いつのまにか自分を説明する文になっていることはよくあります。その文がいまの自分にも当てはまるのかを一度考えてみるだけでも、物語の主導権を少し取り戻せます。過去の出来事がいまも苦しめ続け、一人で整理するのが難しいなら、相談の専門家と一緒に書き直す過程を踏んでみるのも一つの方法です。